カラダの夏支度（なつじたく）とは、
夏が来る前に
を続けて、熱中症になりにくくすることです。
夏支度をして、
夏を楽しく安全に過ごしましょう。
暑くなる前からできる熱中症対策のひとつ！
カラダを暑さに慣らすこと
汗には、体温を調節してくれる大事な役割があります。上手く汗をかけないと、体内に熱が溜まり、熱中症の危険が高まります。そこで暑さが本格化する前に、運動や入浴でカラダを暑さに慣れさせて「暑熱順化」を行うことで、上手に汗をかけるカラダづくりをしておくことが重要になります。
暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって汗をかく練習を始めましょう。
暑さにさらされた時の違い
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夏にしたい楽しいことを
思い描いて、
カレンダーに
記入しよう！ -
夏に向け、夏支度で
やること・続けることを
記入しよう！
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春のうちから暑さに慣れるために
汗をかく（運動や入浴）
終わったらカレンダーに記入しよう！
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ポカリスエットで
こまめに水分・電解質補給！
❶ 運動や入浴の前に水分補給をしてカラダの水分をキープしておこう
❷ 汗をかいたら（最中や後も）水分補給
夏支度をサポートする、
夏支度カレンダーをご用意しました。
PDFデータでダウンロードしたカレンダーを、
ご自宅やコンビニのプリンターで印刷して、
夏支度をはじめよう！
しっかり汗をかく練習をするためには、汗のもとになるカラダの水分（体液）をキープしておくことが大切。汗をかいたときはもちろん、汗をかく前からこまめにポカリで水分・電解質を補給して、みんなで夏支度をしよう！
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カラダに欠かせない“水分”
私たちのカラダには「体液」と呼ばれる水分が含まれています。体液はカラダの中で様々な働きをし、体液量は年齢によってその割合が変わります。体液は汗のもととなり、健康を保つために欠かせないものです。
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カラダの中の水分は真水じゃない！
体液には、ナトリウムなどの電解質（イオン）が含まれています。汗をなめるとしょっぱいのは、電解質が入っているから。体液に近い電解質バランスのポカリスエットは、電解質と糖質の働きで、水よりも素早く身体に吸収され、長く体をうるおすことができます。
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発汗時の水分補給には
ポカリスエットがおすすめ！失われた水分を、水よりもスムーズに補給できるポカリスエット。汗をかくシーンでの水分補給にぴったりです！
