水分補給のタイミング

失う前からこまめに補給

「のどが渇いたな」と思ったときには、身体が脱水状態になって、水分を欲しがっている状態です。
水分を失ったときはもちろん、失う前からしっかり補給しておきましょう。
特に高齢者は“のどの渇きを感じにくく”なっています。

のどの渇きを感じる前に、意識して水分補給をする習慣をつけましょう。