身体にクセをつけず、バランスを保とう

身体の骨格にとって、"脊柱（背骨）はすべて"と言っても過言ではありません。

人間の身体の中心を走る背柱にゆがみがあれば、肩関節、股関節、膝、足首など、すべての関節に影響が広がります。さらに日常生活における姿勢はスポーツのパフォーマンスにも影響します。

例えば、ソファーでテレビを見ながらくつろぐ際に、左右どちらかに身体をひねりながら毎日座り続けると、バランスが崩れて姿勢が偏ります。真っ直ぐあるべきものが曲がって蓄積されると、競技におけるパフォーマンスの姿勢にも影響します。日常における些細な工夫ですが、座る場所をローテーションさせる事も重要です。
もちろん、自宅はリラックスする場所なので、足を組んでも良いし、楽な姿勢を取るのも大丈夫です。例えば、右足を上に組んだら、その後、同じ時間だけ左足に組み替えましょう。ソファーも左端に1時間座ったら、右端にも1時間座りましょう。身体にクセをつけず、バランスを保つ工夫が必要です。

また、家具の配置を見直すことで、コンディショニングを調整することも可能です。例えば、食事の際にイスとテーブルの高さが合わないと、消化に影響します。姿勢が前のめりになることで胃腸は圧迫され、早くお腹がいっぱいになってしまい、十分な栄養を摂取できません。せっかくの料理が喉を通らないこともあります。とくに成長期は、身体の成長に合わせながらイスとテーブルの高さを調整しましょう。

ストレッチで関節可動域を確保しよう